Những môn thể thao tốt cho Sinh Lý Nam

Đời sống tình dục đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của một người đàn ông. Họ luôn luôn mong muốn có thể đem lại cảm xúc thăng hoa, hưng phấn mỗi khi “yêu” dành đến cho nửa kia của mình. Để làm được điều này thì khởi đầu cũng phải phụ thuộc nhiều vào nhu cầu sinh lý đến từ chính người đàn ông. Ham muốn mạnh mẽ sẽ mang đến sự kích thích nóng bỏng nhất. Thể dục thể thao là một trong những cách giúp cải thiện ham muốn của nam giới vô cùng tốt. Vậy những môn thể thao tốt cho sinh lý nam là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

Nội dung

Tập thể thao có tốt cho sinh lý nam

Theo thống kê của các chuyên gia sức khỏe tình dục thì có đến 30% nam giới gặp phải các vấn đề về hoạt động tình dục từ nguyên nhân là béo phì và lười vận động. Bởi vậy nên thắc mắc tập thể thao có tốt cho sinh lý nam không thì câu trả lời chắc chắn là có. Tùy vào bài tập, cường độ tập và sự kiên trì của người tập mà lợi ích tích cực từ việc tập luyện sẽ khác nhau ở từng người. Những lợi ích cụ thể phải kể đến như:

Giảm stress, tăng tiết testosterone nội sinh

Khi chúng ta tập luyện thể dục thể thao cơ thể sẽ tự vận hành tăng sản xuất hormon hạnh phúc là endorphin và serotonin. Cơ thể sẽ thấy có một nguồn năng lượng tốt, thoải mái, thư giãn và giảm căng thẳng. Khi nồng độ của hai hormon này tăng trong máu thì nó cũng giúp giảm hoạt động của các loại hormon ức chế sản xuất testosterone là cortisol và adrenalin. Có thể nói testosterone là hormon quan trọng nhất trong hoạt động tình dục ở nam giới, chi phối cho ham muốn của người đàn ông. Khi lượng hormon này đầy đủ, nam giới có ham muốn với chuyện phòng the nhiều hơn. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe nói chung, cải thiện khả năng sinh lý.

Tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh xương khớp

Sức khỏe, bền và sự dẻo dai của hệ xương khớp giúp cho cuộc yêu được diễn ra một cách thuận lợi, mạnh mẽ và đạt được cao trào như mong muốn. Viện y tế Quốc gia đã có những nghiên cứu về lượng calo thiêu đốt khi làm tình trung bình trong nửa giờ thì nam giới sẽ mất 125calo, còn nữ giới mất 100calo. Nói một cách dễ hiểu hơn thì năng lượng để làm chuyện ấy bằng với lượng tiêu tốn khi bạn đi bộ với vận tốc 4,8km/h.

Vậy nên nam giới muốn đủ sức khỏe để không bị bỏ dở cuộc chơi giữa chừng thì tốt nhất nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Hơn nữa khi tập không chỉ tăng cường sức khỏe mà nó còn giúp cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai cho các khớp xương, cơ bắp và cải thiện cả sức bền. Và cũng giúp phòng ngừa các bệnh lý xương khớp khác như viêm khớp, cứng khớp, loãng xương…

Tập thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý nam

Có cơ thể săn chắc, tăng sự hấp dẫn trước bạn tình

Khi được hỏi 10 người phụ nữ về gu đàn ông của họ thì chắc hẳn hình thể của các anh chàng chính là yếu tố mà chị em vô cùng quan tâm. Việc tập luyện thể dục thể thao có tác dụng giúp cho cơ thể nam giới săn chắc.loại bỏ lượng mỡ dư thừa và tăng sức hấp dẫn giới tính. Các chàng sẽ được sở hữu một thân hình nóng bỏng, múi nào ra múi đấy. Vì vậy mà giúp tăng cảm giác tự tin, kích thích ham muốn tăng.

Tăng cường tuần hoàn máu

Một lợi ích đầu tiên ai cũng phải nhắc đến của việc tập thể thao đó là tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Khi tập cơ thể sinh nhiệt, đốt cháy năng lượng đồng thời cũng huy động một lượng tuần hoàn lớn lưu thông mạnh mẽ đến nuôi hầu hết các cơ quan, bộ phận, trong đó có khu vực dương vật. Nhờ vậy mà sự cương cứng diễn ra nhanh, tốt hơn, để cuộc yêu được hoàn hảo, thăng hoa. Không những vậy nó còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh lý mạn tính như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, suy tim, suy thận… là các bệnh lý có thể gây ảnh hưởng nhiều đến đời sống tình dục nam giới.

Những môn thể thao tốt cho sinh lý nam

Có rất nhiều môn thể thao đem lại lợi ích cho sức khỏe nhưng để cải thiện sinh lý nam thì chúng ta nên có những bài tập chuyên dụng. Dưới đây là những môn thể thao tốt cho sinh lý nam:

Chạy bộ

Bài tập đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến quý bạn đọc đó là đi bộ nhanh, chạy bộ. Đi bộ nhanh hay chạy bộ sẽ có tác dụng tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, đến nuôi dương vật và giúp cho sự cương cứng diễn ra thuận lợi, lâu hơn. Đi bộ thường xuyên thì cơ thể sẽ giải phóng endorphin có tác dụng thư giãn, thả lỏng, giảm nguy mắc béo phì và nhiều bệnh lý khác.

Khi đi bộ hay chạy bộ cần sự phối hợp linh hoạt của hệ thống xương chậu cùng các nhóm cơ, ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm, thúc đẩy hoạt động tình dục. Đại học nổi tiếng Havard đã nghiên cứu trên 31.000 nam giới ở độ tuổi trên 50 tuổi về hoạt động đi bộ có thể giúp họ giảm 30% chứng bất lực.

Bơi lội

Bơi lội dưới nước là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho con người do chúng ta phải phối hợp tất cả các bộ phận, cơ quan trên cơ thể. Tác dụng phải kể đến của bơi lội là đốt cháy calo, giảm mỡ, phòng ngừa các bệnh xương khớp. Vận động dưới nước còn có một tác dụng nữa đó là gia tăng ham muốn, hưng phấn tình dục tốt hơn. Nhờ vậy mà các chàng có thể nhập cuộc một cách dễ dàng và “lên đỉnh” khi đạt được cao trào.

Tập tạ

Bài tập tạ là một cách rèn luyện sức mạnh của các khối cơ bắp ở tay vô cùng tốt. Có sức mạnh tốt và sức bền thì nam giới sẽ tránh được những chấn thương, tăng sản xuất testosterone. Đây là hormon quan trọng để duy trì đời sống tình dục khỏe mạnh. Vì vậy mà tập tạ được coi là bài tập chuyên dụng giúp tăng cường sinh lý nam, giảm khả năng mắc các bệnh như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Tuy nhiên chúng ta không nên cứ thế hùng hục nâng tạ. Tần suất tốt nhất là tập 3-4 lần/ tuần và cần có sự giám sát của các huấn luyện viên để tránh bị chấn thương.

Yoga

Yoga không chỉ biết đến là một bài tập thể hiện sự mềm dẻo, linh hoạt được các chị em thực hiện vô cùng điêu luyện. Nam giới cũng hoàn toàn có thể thực hiện được không kém hội chị em. Khi tập Yoga sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, giảm stress. Ngoài ra các khớp được tập luyện nhiều sẽ có sự dẻo dai, mềm mại. Điều này cũng góp phần nâng cao sức bền của các chàng khi ra trận. Nhưng tư thế của Yoga cũng góp phần biến đổi tư thế quan hệ, từ đó mỗi cuộc yêu trở thành những sự mới mẻ đầy hấp dẫn, tăng sự hấp dẫn và cảm giác nóng bỏng khi yêu.

Đá bóng

Nếu bạn chú ý thì đằng sau sự nổi tiếng của các cầu thủ đá bóng chuyên nghiệp trên sân cỏ thường là những tai tiếng đi kèm liên quan đến phụ nữ. Bởi vì có một nghiên cứu chỉ ra rằng chơi đá bóng có thể làm tăng 30% ham muốn tình dục ở con người do tăng sản xuất testosterone nội sinh. Trong một trận đá bóng các cầu thủ thường xuyên phải di chuyển, chạy nhanh, di chuyển lắt léo để vượt qua đối thủ. Cường độ máu lưu thông trong cơ thể tăng cao, bơm đi khắp cơ thể, hô hấp vững vàng hơn nhờ vậy mà tăng sự dẻo dai khi yêu.

Bóng chuyền

Cũng giống như bóng đá thì bóng chuyền cũng đòi hỏi sự di chuyển với cường độ cao. Chơi bóng chuyền thường xuyên sẽ giúp tăng sức bền bỉ, dẻo dai của cơ thể người đàn ông. Điều này đem lại lợi ích vô cùng tốt khi áp dụng vào cuộc yêu như sức mạnh, sự sung mãn trong hoạt động tình dục. Hơn nữa người tập bóng chuyền sẽ đốt cháy mỡ dư thừa nên thân hình họ tràn đầy sự hấp dẫn, hơi thở nam tính và một thân hình cân đối.

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập được xây dựng bởi một bác sĩ sản phụ khoa người Mỹ nhằm hỗ trợ điều trị, cải thiện bệnh lý liên quan đến sức khỏe sinh sản, sức khỏe tình dục ở cả nam và nữ. Sau này bài tập Kegel được áp dụng một cách rộng rãi bởi vì tác dụng cải thiện sinh lý nam của nó được chứng minh hiệu quả vô cùng tốt. Kegel chủ yếu tập luyện cho nhóm cơ mu cụt hay còn gọi là cơ sàn chậu và thần kinh chi phối sự cương cứng của dương vật. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp nam giới có thể tự mình làm chủ cuộc yêu, dễ dàng đạt được cao trào và sự thỏa mãn sau khi làm tình.

>>>Xem thêm

Một vài lưu ý khi tập luyện thể thao giúp tăng cường sinh lý nam

Như đã nói về tác dụng của tập thể thao đối với sức khỏe sinh lý nam ở trên là điều không thể phủ nhận. Nhưng hiệu quả có thể thu về được của từng người là khác nhau vì phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài. Để giúp cải thiện sinh lý và tăng cường sức khỏe thì các chàng nên chú ý một vài điều dưới đây:

Lựa chọn môn thể thao phù hợp

Tất cả những môn thể thao được liệt kê ở trên đều mang đến những tác dụng tích cực cho sức khỏe sinh lý. Nhưng bạn cần lựa chọn môn thể thao phù hợp với bản thân và từng giai đoạn tập luyện. Ví dụ đạp xe rất tốt nhưng nếu bạn dành quá nhiều thời gian để đẹp xe sẽ gây chèn ép dây thần kinh và động mạch ở dương vật.Từ đó có thể dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Đap xe nhiều, tinh hoàn ma sát với ghế ngồi dẫn tới tăng chèn ép, tăng nhiệt độ. Lâu ngày gây ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng tinh trùng. Còn các môn thể thao mang tính đối kháng cao có mức độ nguy hiểm nhất định, tiềm ẩn nguy cơ về chấn thương.

Xây dựng cường độ tập luyện hợp lý

Tập luyện thể thao cần phải có yếu tố khoa học. Không phải như một số người suy nghĩ rằng tập càng nhiều càng tốt. Chúng ta cần xây dựng thời gian biểu tập sao cho hợp lí và phù hợp với sức khỏe bản thân hiện tại. Tập không đúng cách gây phản tác dụng so với móng muốn ban đầu. Tập quá sức cơ thể sẽ mệt mỏi, tăng tiết cortisol làm giảm sản xuất testosterone. Vì vậy mà bạn sẽ thấy chẳng mặn mà nhiều khi nằm cạnh cô ấy. Lời khuyên dành cho bạn là mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút tập thể thao, duy trì đều đặn hàng ngày. Như vậy cơ thể sẽ khỏe dần dần và cải thiện được các vấn đề sinh lý.

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thực phẩm và thảo dược

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với đời sống tình dục của nam giới. Một số loại thực phẩm mang có chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh lý nam phải kể đến như sá sùng, hàu biển, sâm cau, bá bệnh, dâm dương hoắc… Chúng giúp cơ thể tăng sản xuất testosterone nội sinh một cách tự nhiên, an toàn và hoàn toàn không có tác dụng phụ.

Trên đây là những môn thể thao tốt cho sinh lý nam mà mọi người nên biết. Hy vọng những kiến thức đời sống được chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp cho cuộc sống tình cảm của các cặp đôi được mặn nồng, hạnh phúc như thuở mới yêu đương.